Ansiedade e protestos antecedem a posse do segundo mandato de Donald Trump
Com a posse de Donald Trump para seu segundo mandato como presidente dos Estados Unidos marcada para a segunda-feira (20/1), muitos eleitores democratas, insatisfeitos com o resultado das eleições, estão enfrentando uma crescente onda de ansiedade. Algumas celebridades chegaram até a ameaçar deixar o país.
Para lidar com essa situação, a revista Time consultou psicólogos que ofereceram estratégias “baseadas na ciência” para ajudar os democratas a enfrentarem o momento. Entre as recomendações estão atividades criativas, exercícios físicos e até práticas inusitadas, como o chamado “banho em floresta”.
Recomendações para Reduzir a Ansiedade
Segundo Emiliana Simon-Thomas, psicóloga e diretora científica do Greater Good Science Center, da Universidade da Califórnia em Berkeley, uma série de práticas pode melhorar o humor e restaurar a sensação de controle. Entre as sugestões estão:
Segundo Emiliana Simon-Thomas, psicóloga e diretora científica do Greater Good Science Center, da Universidade da Califórnia em Berkeley, uma série de práticas pode melhorar o humor e restaurar a sensação de controle. Entre as sugestões estão:
Exercícios físicos, como fazer polichinelos, para “recuperar uma sensação de poder”.
Atividades criativas, como desenhar ou escrever.
Atos de gentileza, como sorrir para estranhos ou realizar voluntariado.
Atos de gentileza, como sorrir para estranhos ou realizar voluntariado.
Assistir a apresentações ao vivo, como peças de teatro ou shows, para se conectar com outras pessoas.
Simon-Thomas enfatizou que malhar pode ser especialmente útil:
“Você pode não conseguir fazer nada sobre as políticas da nova administração, mas sabe o que pode fazer? Quinze polichinelos perfeitos”, brincou.
Outra sugestão surpreendente da psicóloga foi permitir-se chorar no Dia da Posse, mas com uma condição importante:
“Se você precisa derramar algumas lágrimas, é saudável deixá-las sair, mas não deve fazer isso sozinho. Chorar com alguém em quem confia e que se importa com você melhora significativamente a recuperação emocional.”
Simon-Thomas enfatizou que malhar pode ser especialmente útil:
“Você pode não conseguir fazer nada sobre as políticas da nova administração, mas sabe o que pode fazer? Quinze polichinelos perfeitos”, brincou.
Outra sugestão surpreendente da psicóloga foi permitir-se chorar no Dia da Posse, mas com uma condição importante:
“Se você precisa derramar algumas lágrimas, é saudável deixá-las sair, mas não deve fazer isso sozinho. Chorar com alguém em quem confia e que se importa com você melhora significativamente a recuperação emocional.”
Do Contra Fatos
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