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| Foto:Reprodução |
Nos dias atuais, o celular tornou-se uma extensão do cotidiano, sendo utilizado para comunicação, entretenimento e acesso à informação. No entanto, o hábito de permanecer conectado até tarde da noite vem trazendo sérias consequências para a saúde, especialmente no que se refere à qualidade do sono.
O principal problema associado ao uso do celular antes de dormir é a exposição à luz azul emitida pelas telas. Essa luz interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, fazendo com que o indivíduo tenha dificuldade para adormecer e, consequentemente, durma menos. Um sono de má qualidade impacta diretamente o funcionamento do corpo e da mente, causando cansaço, diminuição da concentração, problemas de memória e alteração do humor.
Além disso, o uso prolongado do celular à noite pode prejudicar a visão, provocando fadiga ocular, olhos secos e sensação de ardência. Outro efeito preocupante é o aumento da ansiedade e do estresse, já que redes sociais e notificações constantes estimulam a mente, dificultando o relaxamento necessário para uma noite tranquila. A longo prazo, hábitos como esse podem até influenciar o metabolismo, aumentando o risco de ganho de peso e doenças relacionadas à falta de sono.
Portanto, é fundamental adotar hábitos saudáveis no período noturno. Desligar o celular ou deixá-lo fora do alcance pelo menos 30 minutos antes de dormir, utilizar o modo noturno, ler ou meditar são estratégias eficazes para garantir um sono reparador e proteger a saúde física e mental. Promover a desconexão à noite não apenas melhora a qualidade do sono, mas também contribui para um estilo de vida mais equilibrado e saudável.
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